Lehetséges, hogy magasabb legyen?

Valószínűleg mindannyian elgondolkodtunk azon, hogy lehetséges-e megváltoztatni a magasságunkat, miután befejeztük az utolsó növekedési ugrást. Vannak erre természetes és egészséges módszerek? Egyáltalán érdemes próbálkozni? A magasság számos tényezőtől függ, amelyek közül néhányat képesek vagyunk szabályozni, ezért érdemes megpróbálni, ha a magasabb növekedés előkelő helyen szerepel a prioritások listáján. Ha mást nem, néhány ilyen életmódbeli változás beiktatása biztosan javítja egészségét és jólétét, így ettől függetlenül nyer!

Fogadd el a genetikát

A genetika fontos tényező, és körülbelül 60-85%-ban felelős a magasságáért. Specifikus DNS-szekvenciákat örökölünk, de a tudomány még mindig kitalálja, hogy ezek a szekvenciák és a kapcsolódó gének pontosan hogyan befolyásolják a növekedést, és mikor áll le a növekedés. A tudósok még mindig új génváltozatokat fedeznek fel. Általában a genetika játssza a legfontosabb szerepet abban, hogy milyen magasra fogunk nőni. Más kisebb tényezők is hozzájárulnak a magasságunkhoz. Ennek az utazásnak az első lépése azonban annak a ténynek a megértése és elfogadása, hogy nem igazán tudunk szembeszállni a természettel és drasztikusan növelni a magasságunkat.

Fókuszban a táplálkozás

Más környezeti tényezők, mint például a táplálkozás, hozzájárulnak az ember magasságának növekedéséhez. Gyermekkorban és serdülőkorban kulcsfontosságú az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Körülbelül 18-20 éves kor után az átlagember növekedése leáll, függetlenül attól, hogy mit eszik. A jól kiegyensúlyozott étrendnek sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és tejterméket kell tartalmaznia. Nagyon fontos a cukor és a telített zsírok bevitelének korlátozása is. Bár nem biztos, hogy felnőttkorban magasabb lesz, az egészséges táplálkozás egészségesen tartja a csontokat, ami javíthatja a testtartást.

Próbálja ki a kiegészítőket

Bármilyen jelentős magasságnövekedés a hosszú csontok növekedésének köszönhető, például a humoros a láb felső részén. A pubertás után ezek a hosszú csontok nem hosszabbodnak meg, és nem tudunk mit tenni. Éppen ezért nagyon fontos a csontok egészségének megőrzése serdülőkor alatt és után. A kalcium és a D-vitamin kiválóan alkalmas a csontritkulás elkerülésére. Nincs azonban tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a táplálékkiegészítők közvetlenül befolyásolják a magasságát, ezért ha látott olyan étrend-kiegészítőket, amelyek ezt állítják, feltétlenül forduljon orvoshoz is.

Ügyeljen a testtartásra

Most, hogy megállapítottuk, hogy az egészséges életmódon kívül nem sok mindent tehetsz a magasabbra növekedésért, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy magasabbnak tűnj. A túlnyomórészt mozgásszegény életmód miatt sok embernek rossz a testtartása. Az aktív tartás, a magasra összpontosítás és a görnyedés elkerülése minden bizonnyal segít kifejezni teljes magasságát. Figyelmesen gyakorolja a helyes testtartást, amikor eszébe jut: fejjel egyenesen, állával párhuzamosan a padlóval, vállai kényelmesen hátra és lefelé, a has enyhén hajlítva, hogy támogassa a testet.

Egészséges alvási rutin kialakítása

Alvás közben szervezetünkben különféle hormonok szabadulnak fel, és hajlamos a fizikai regenerálódásra, ezért mindig nem árt, ha nem spórolunk az alvással, különösen pubertás idején. A jelentős alváshiány súlyos egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a növekedési ütem csökkenését. Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek közvetlenül összefüggésbe hoznák az alváshiányt a csökkent testmagassággal. Az alvásproblémák azonban alacsonyabb „pubertás pontszámot” okozhatnak, ami azt jelenti, hogy megzavarhatják a növekedést és fejlődést.

Cipő a megmentésre

Íme egy egyszerű módja annak, hogy azonnal magasabbnak tűnjön: viseljen magasabb sarkú cipőt. Nem kell túlzásnak lennie – még a vaskos edzőcipők is megcsinálják a trükköt, ha nem szereti a sarkú csizmát. Kreatívvá válhatsz, ha speciális talpbetétet viselsz a jelenleg meglévő cipődben, ami finomabb módon ad egy kis lendületet. Ne feledje, hogy azok a cipők, amelyek megemelik a sarkát és nagyobb nyomást gyakorolnak a lábfejre, hosszú távon negatív egészségügyi következményekkel járhatnak.

Ruhák, amelyektől magasabbnak tűnsz

Koncentráljon a szűk ruhákra, például a szűk farmerekre és a testhezálló ingekre, hogy függőleges szegélyt kapjon. Azonnal hosszabb megjelenést kölcsönöznek a testnek. A vízszintes csíkok viselése azt is megtévesztheti a szemet, hogy magasabb vagy, mint amilyen. Kerülje a bő ruhákat, mert ezek vizuálisan összehúzzák a testet.

mel gibson és danny gover

Kezdj el edzeni

Az edzésnek inkább életmódbeli választásnak kell lennie, mint házimunkának, ezért válasszon olyan tevékenységet, amelyet élvez. Ahhoz, hogy befolyásolja észlelt magasságát és javítsa egészségét, nem kell extrém izmokat fejlesztenie vagy túlságosan soványsá válnia. Nem csak, hogy erősebbnek és fittebbnek érzi magát, önbizalmat ad ahhoz, hogy magasabbra álljon, hanem a testtartását is javíthatja.

Mit ne tegyen

Figyelmeztető szó minden, a magasabb növekedéssel kapcsolatos internetes tanácshoz: az olyan dolgok, mint a nyújtás, ugrás, lógó gyakorlatok hevederes súlyokkal, csodatabletták és speciális diéták, nem fognak magasabbra nőni. Ezek többnyire mítoszok, amelyek működésére nincs bizonyíték. Beépítheti a nyújtást vagy az ugrást, de tegye ezt a megfelelő okból – általános egészségi állapota miatt.

Szeresd magad

Mindannyiunkban van valami, amit bárcsak meg tudnánk változtatni magunkon, és ez gyakran valami genetikai eredetű, amivel biológiailag megragadtunk. Néha csak emlékeztetőre van szükségünk, hogy nem kell kimerítenünk magunkat a megjelenésünk minden apró részlete miatt. Mindenképpen próbálj ki néhányat a fent említett dolgok közül, de ne felejtsd el, hogy elsődleges célod az legyen, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen vagy. Ha az önszeretetre összpontosít, és energiáját a jólétének javításába fekteti, mind mentálisan, mind fizikailag, nagyban hozzájárulhat az önbizalom növeléséhez. És ha már ott vagy, a magasság növelése már nem számít annyira.