Csábító reggeli alternatívák, amelyeket bárki elsajátíthat

Eleged van ugyanabból a régi zabpehelyből? Készüljön fel egy ízekkel teli hétre. A reggeli lehet a nap legfontosabb étkezése, de nem kell unalmasnak lennie. Ezzel a 10 kreatív kombóval minden reggel felpörgeti az étvágyat. A kamrában és a konyhában található alapvető alapanyagok felhasználásával egyszerűen olyan lenyűgöző ételeket készíthet, amelyek sokféle ízlelőbimbót kielégítenek, és elegendő változatossággal rendelkeznek ahhoz, hogy a hét minden napján új ételeket készítsenek.

Éjszakai dió

Hallott már az éjszakai zabról, de ez a csábító csavar egy egyszerűbb alternatíva. Keressen dióféléket és magvakat a kamrájában, vagy vásároljon vegyes zacskót. Adjunk hozzá mandulatejet vagy kókusztejet egy tálba, keverjük hozzá a diót egy csipetnyi vaníliakivonattal, majd hagyjuk állni egy éjszakán át. Egy gombóc joghurt finomabb ízt kölcsönöz, míg a krémesebb görög változat textúrát ad; játsszon az összetevőkkel, hogy megtalálja az ideális keveréket. Reggel egy fehérjével teli, zabmentes, ízekkel teli tálra ébredsz. Töltsd fel vegyes gyümölccsel, és minden nap elkészíthető tápláló reggelit kapsz. Ez egy magasabb zsírtartalmú lehetőség, de a gazdag rost és antioxidánsok miatt ebédig jóllakik. A diófélék, magvak és gyümölcsök összekeverésével ez az ízletes csemege végtelen változatosságot eredményez.

power book 2 visszaküldési dátuma

Tökéletes barkácsolás

A parfék új magasságokba emelték magukat, az első osztályú éttermekben, amelyekben poharak hemzsegnek az alapanyagoktól. Nem kell azonban egy egész élelmiszerbolt kosár egy gyümölcsös reggeli étel összekaparásához. Csak vegyen egy csésze kedvenc joghurtját, néhány diót és magot, valamint egy válogatott gyümölcsöt, keverje össze őket, és íme! Olyan ételt készíthet magának, amely tökéletes a mozgalmas, útközbeni reggelekre. A tetejét megkenjük fahéjjal vagy csipetnyi cukorral az extra íz érdekében, a maradék hozzávalókat pedig egy éjszakán át főni hagyjuk, így másnap reggel zabmentes zabpehely készül, mint az előző opciónál.

Csábító pirítós

A pirítósnak nem kell csak kenyérből és vajból állnia. A piacon kapható dióvaj széles választéka megkönnyíti és ugyanolyan gyorsan elkészíti a pirítóst egy kicsit változatosabb változatban. A mogyorótól a vaníliás chai-ig, a vajas juhar szalonnáig és még a sós, csípős és csípős ételekig – próbálja meg finomítani a pirítóssal, és próbálja ki valamelyik új, innovatív ízt.

Réteges avokádó pirítós

Az éttermek dollárt fizetnek ezért az egyszerű reggeliért, miért ne takaríthatna meg egy kis pénzt, és készíthetné fel egyedül? Adjunk hozzá egy vastag réteg avokádót (vagy válasszuk a sonkát vaskos guacamole-val), és rétegezzük be főtt tojással, zöldségekkel és sajttal. Ez a csábító étel mindennapossá válhat, ha kéznél vannak az alapvető hozzávalók. Csak annyi tojást és zöldségeket ad hozzá, amelyek már a hűtőszekrényben vannak, hogy felélénkítse ezt a reggeli kedvencet.

Édes turmix

Ha van gyümölcs a konyhában és tej a hűtőben, néhány perc alatt turmixot készíthet. Ha azonban nem tartod magad mögött a friss árut, az élelmiszerboltok tele vannak kész fajtákkal, így ez az amúgy is egyszerű reggeli még könnyebben elérhetővé vált. Akár a saját eperjét és banánját keveri össze egy csepp narancslével, akár egy kész sárkánygyümölcsfajtát, ez az édes finomság mindenki számára könnyen elkészíthető alapanyag marad.

Izgalmas taco

Maradt tacos tegnap estéről? Alakítsa át belőlük ízletes reggelit úgy, hogy egy tostadat rétegez hússal, szósszal, tejföllel és zöldségekkel, és már mehet is. Ha valami töltelékre vágyik, ez igazán ütős, és táplálóbbá teheti, ha felrakja a zöldségeket, vagy elhagyja a tejszínt. Az összetevőktől függően ezt akár egy rántásra is varázsolhatod, hogy valódi fehérjelöketet kapj.

B-gyors pizza

Ki mondta, hogy a pizza csak vacsorára való? Alakítsa át a vacsora kedvencét reggeli főszerepévé úgy, hogy a kemény szószokat a tojásfehérje, sajt, pulykakolbász, paradicsom és metélőhagyma könnyebb keverékére cserélje. Ha a reggelek zsúfoltak, ezt a lehetőséget könnyen magával viheti útközben: használjon nagy teherbírású pitát, amely könnyen összecsukható, és a reggeli szinte bárhová követheti.

hogyan lehet megszabadulni a trombita szőlőtől

Smoothie tál

Ez az édes ébresztő, több kedvenc lakatosabb változata, egy kész turmixot kombinál dióval, magvakkal és még több gyümölccsel, így töltelékes keveréket alkot, amely magas szemöldökkel rendelkezik. Csak keverd össze a saját turmixodat, és öntsd egy tálba, adj hozzá diót, és fedd le néhány bogyóval.

Snack bár ízesített tejjel

Ez egy egyszerű lehetőség, ezt is sokan figyelmen kívül hagyják. Ha azon kapja magát, hogy minden reggel kiszalad az ajtón, használja ki a legtöbbet a piac snackbárjaiból és tejkínálatából. Számos tápanyagban gazdag tej kapható vanília, csokoládé, eper és banán változatban, amelyek nem csak alapvetőek, míg a snackszeletek a klasszikus zab-diós szelettől a banánkrémes pitéig és a creme brulééig terjednek. Készítsen készletet, és az ajtón kifelé vezető úton ragadja meg kedvenc kombinációját. A sok kipróbálható íznek köszönhetően ez egy olyan kombó, amelyből soha nem lesz beteg.

Reggeli roll-up

A lisztes tortillához adj hozzá zöldségeket és sajtokat, melegítsd fel, és indulj el. A hagyma, a gomba és a spenót már kéznél van, és minden reggel gyorsan feltekerhető egy szelet cheddarral. Vagy vegye be a tegnap esti maradék brokkolit, keverje össze sajttal, és élvezze az új, sajtos reggelit, amely egyszerre laktató és ízletes. Tetszés szerinti kombót forgassunk a tortillába, melegítsük fel és fogyasszuk el.