Mindannyian küzdhetünk azért, hogy néha aludjunk, legyen az túl meleg, az elméd egyszerűen nem hagyja abba (és nem jó értelemben), vagy csak kissé túl szorong.
Hirdetés
Elolvashatja az összes önsegítő útmutatót vagy a Google minden tippjét vagy trükkjét a könyvben, vagy csak olvassa el az ajánlásainkat, hogy mit kell nézni és hallgatni, ha nem tud aludni.
Legyen szó a YouTube-ról, a streaming webhelyekről vagy a fülön hallható dallamokról - mindenkinek találunk valamit.
hogyan készítsünk pizzát a kis alkímiában
Rajtad múlik, hogy mit választasz, de összegyűjtöttük a könnyű nézhetőséget, a könnyű hallgatást, a háttérzajt, a meditációt a hűtésig és a megnyugtatást. Tehát tegye félre az igaz bűnügyi dokumentumot, kapcsolja be az egyik lehetőséget.
Van mit megnézni a tévében vagy igény szerint, a RadioTimes.com csapatunk válogat, YouTube-videókat és podcastokat. Csak válasszon!
Mit lehet nézni a tévében és igény szerint
Chill Bob Ross-szal
Hol? Netflix
Miért? Kivel lehetne jobban hűsölni, mint Bob Ross-szal? A festés öröme azt látja, hogy Ross egy üres vászon előtt áll és fél órán át fest. Nagyon pihentető az egész.
Föld bolygó
Hol? Netflix
Miért? A természetvédelmi dokumentumok remek módja annak, hogy nyugodt állapotba tegye magát alváshoz. David Attenborough csengőhangjai annyira megnyugtatóak, hogy dacolunk veled, hogy ne érezd magad nyugodtnak.
Kandalló otthona számára
Hol? Netflix
Miért? Gyakran elgondolkodtunk azon, hogy miért került bele egy ordító tűzvédő a Netflixbe, nos, itt van a válaszod. Hajtsa végre ezt a képernyőn, és hagyja, hogy a hangok és a meleg gyakorlatilag megnyugtasson.
Vonatút Bergenbe
Hol? Netflix
Miért? Thomas Hellum norvég producer, aki a lassú tévézésre szakosodott, ezek sora megtalálható a Netflix-en és az interneten is. A legutóbb a vonatozás sorozat a legjobb. Két úti cél között utazhat, hallgatva a vonat gyengéd dübörgését a vágányokon, figyelve a tájat - semmi sem történik.
gta 5 szuper ütés
A legnépszerűbb tévéműsorok, amelyeket megnézhetünk, ha nem tud elaludni
A RadioTimes.com a csapat kiválasztotta a legjobb ajánlásait, amikor le kell bólintania.
Klasszikus Doctor Who
IS! Minnie Wright hírszerkesztő
Miért? Ha azt gondolná, hogy a Kardashian / Jenner klán drámai spektruma nem kedvez a jó éjszakai alvásnak, tévedne. A világ leghíresebb valóságcsaládjának nyüzsgő kadenciái sokaknak másnapos szundit adtak le, és rengeteg álmatlan éjszakán tucatnyá tettem.
Elég távol a tényleges valóságtól, a KUTWK megnyugszik veszélyének teljes hiányában; leválasztása a világról, a többiek furcsán nyugtatóak vagyunk. Ráadásul be-és kikapcsolhat anélkül, hogy ténylegesen hiányozna valami releváns, mert nos, mindez lényegtelen.
Barátok
Író David Craig
Bármely tényleges barát helyett, aki panaszkodik alvásképtelenségére, vegye fontolóra inkább a szeretett 90-es évekbeli Barátok című szituációt - amelynek meglehetősen illik az Insomnia Cafe munkacíme.
öt éjszaka Freddys biztonsági megsértésénél
Ez a sorozat tökéletes késő esti társ számos okból. Főként (valószínűleg) már láttál minden epizódot, így nem kell fokozottan figyelni arra, ami előtted történik, és nem fenyeget annak a veszélye, hogy váratlan sziklacsatárok bevonzanak. Ráadásul, mivel a Barátok a kényelmi televízió megtestesítői, nem lesz semmi, ami kísérteni fogja az álmaidat, ha végül elmozdulsz. Nos, talán Janice nevetését leszámítva.
Modern család
ABC Szórakoztató és tényszerkesztő Grace Henry
Küzd, hogy csukja be a szemét? Nos, Phil, Gloria, Cam és társai egészen aludni fognak.
Ahogy a cím mondja, a vígjáték - ami elérhető a Sky és a NOW TV-n - egy mai modern családról szól, amelyet örömmel lát, ha nem a te sztereotip gabonacsomag-családod. Ez magában foglalja a 60 éves Jay pátriárkát, valamint dögös és sokkal fiatalabb, kolumbiai feleségét, Gloriát, akinek volt párjával Manny nevű kisfia van; Joe fia, Mitch, aki nemrég örökbe fogadott egy vietnami csecsemőt barátjával Cam, és Jay lánya, Claire - aki egy különc ingatlanossal házas, akivel három gyereket oszt meg.
Marvel's Avengers Spider Man dlc megjelenési dátuma
Amint megpróbálnak eligazodni a mindennapjaikban, azon kapja magát, hogy nevetésben sír minden furcsa döntés mellett, de mosolyogva mosolyog, ameddig a szeretteiért mennek. Alig több mint 20 perces epizódokkal a Modern Family társaságot tart, amíg készen áll arra, hogy egy éjszakának hívja.
Mit nézz meg a YouTube-on, ha nem tudsz aludni
Macskák, cicák, aranyos állatok
Nem a YouTube, de megnézheted Bei Bei a panda a washingtoni Nemzeti Állatkertben .
Nyugtató légző buborék
Ha kissé szorong az alváshiány miatt, a légzés szabályozása segíthet. Próbáld ki a nyugtató légzőbuborékot meditálni és bólogatni. Rengeteg meditációs videó található a YouTube-on, amelybe bele lehet próbálni alvási tanulmányok .
A festék kiszáradását figyeli
Hol? Youtube
Miért? Oké, szóval talán nem festékszárítás, de rengeteg olyan „x” videót nézhetsz meg, amiket hazudhatsz és megnézhetsz. Akár az fű nő , vagy szénafélét birkázó juhok. 10 perc az életedből csatornának van egy teljes tartománya.
te vagy a leggyengébb láncszem viszlát
Mit hallgasson, amikor nem tud aludni
Semmi sem történik: Lefekvés előtti történetek, amelyek segítenek aludni
Hol? Apple podcastok vagy Google podcastok
Miért? Az alkotók jól összefoglalják a podcastot: Álmosak legyünk Hadd mondjak el egy lefekvés előtti történetet. Ez egy egyszerű történet, amelyben semmi sem történik, jól érzi magát, majd elalszik.
Rainday régiségek
Thomas Ling
Hol? Youtube
Ha álmatlanságot szeretne lefeküdni, van egy biztos út a bólogatás földjére: látogatás a Rainday régiségekben. A Headspace tudatosságának szakértői által megalkotott, érzéki központú sétát a titkos kincsesbányába kifejezetten az alvás megindítására tervezték.
Ezt az alvó hangot egy dulcet tónusú előadóművész mesélte a rivális Attenborough's-nak. Ez az alvó hang rövid légzési gyakorlattal kezdődik, mielőtt átvezetne egy bemutató utcán, és a kényelmes antik régiség szalonba, valamint a bemutatott sok furcsaságba. Ott van a víziló alakú futon, a hangulatos, bőrbe kötött könyvek kötegei évekig érintetlenül, egy titokzatosan zenés törött gramofon és ... nos, nem tudom, mi történik ezután. Ekkor már jól alszom.
Most meghallgathat egy 10 perces mintát a YouTube-on, vagy egy teljes 45 perces verziót a Headspace alkalmazásban.
HirdetésNézze meg, mi van még nálunk műsorújság